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今回は、ベリーズの柔道のクラスで普段どのような稽古を行なっているのか紹介しようと思います。ベリーズでの柔道の様子が少しでも伝わればと思います。

私は、高校生から社会人までが対象のクラスは週に２〜３回担当しています。参加人数は日によってかなり違い、２〜８人程度ですが、だいたい４〜５人のことが多いです。

練習メニューは毎回少しずつ変化を持たせるようにしていますが、だいたい以下のような感じです。

1. 礼、練習スタート（１９：３０）
2. 準備体操、補強運動：１０分　
3. 受身［後受身、横受身、前受身、前回受身など］：５分
4. 水分補給（〜１９：４５）
5. 寝技の技術練習［日替わり、週替わり］：１５分
6. 寝技乱取：５〜６分［1.5-2分 x 3］
7. 水分補給（〜２０：１０）
8. 一人打込み：３分
9. 投技の説明、移動打ち込みなど：１５分
10. 水分補給（〜２０：３０）
11. 打込み：１０ｘ５
12. 水分補給（〜２０：４０）
13. 乱取り：１５分［1本2−3分で1組ずつ］
14. ストレッチ、整理体操
15. 礼、練習終了（２１：００）

柔道経験者からすると、打ち込みや乱取りといった練習がとても少ないと感じると思います。以前、もう少し量を増やしたこともありましたが、そうすると参加者が減ったり不満が出てしまったので、現在は無理のない練習量にしています。練習に参加する人が毎回同じではなかったり、参加者同士でも体力、技術レベルに差があるので、これは仕方のないことだと思っています。それでも頻繁に練習に来てくれる人は確実に上達しているので、焦らず、現地の方々のペースに合わせて稽古を続けていければと思います。